Trygghet, teknik och självförtroende i öppet vatten

Guided Heroes är en etablerad aktör inom simning och swimrun med djup förankring i både bredd och elit. Vi är officiell partner till Vansbrosimningen och huvudcoach för ÖTILLÖ Swimrun, två av Sveriges mest ikoniska och mentalt krävande uthållighetstävlingar.

Våra coacher har meriter från landslag i open water, VM-medaljer i swimrun och många års erfarenhet av att hjälpa både nybörjare och elitaktiva att ta nästa steg i sin simning. Vi vet att simning i öppet vatten inte bara handlar om fysik utan lika mycket om teknik, trygghet och mentalt lugn. Det är där vi gör skillnad.

Välj den nivå du behöver, när du behöver den.

Oavsett om du vill följa en enkel plan eller ha en coach vid din sida varje vecka kan du välja den nivå som passar dig just nu. Alla upplägg bygger på vår kunskap inom uthållighetssport och är utformade för att fungera i din vardag. Och det bästa av allt du kan enkelt anpassa coachingnivå under året, så att du alltid får rätt stöd i varje fas av säsongen. Du väljer nivå, fyller i ett frågeformulär som ligger till grund för ditt träningsprogram och sedan är du igång. Du blir dessutom automatiskt medlem i The Hero Club

Bas

För dig som vill ha en tydlig strukturerad plan och träna självständigt.

Du får ett färdigt program som bygger form steg för steg.

Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD– 495 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER– 450 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER– 425 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER– 400 kr/mån

Plus

För dig som vill följa en plan men få stöd ibland.

Programmet kompletteras med coachkontakt varannan månad för trygghet och justeringar.

Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 945 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 900 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 875 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 850 kr/mån

Premium

För dig som vill ha personlig coachning.

Din coach anpassar upplägget efter livet och ger löpande feedback och utveckling varje månad.

Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 1490 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 1425 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 1390 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 1350 kr/mån

Ultimate

För dig som vill maximera potentialen.

Individuell årsplanering, tät kontakt och elitens verktyg för bästa möjliga prestation.

Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 2450 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 2350 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 2300 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 2250 kr/mån

Smart start på simning och swimrun

Så bygger du trygghet i vattnet

För många är simning i öppet vatten den största mentala utmaningen i en tävling. Med rätt förberedelser kan upplevelsen bli både lugnare och roligare.

1. Prioritera teknik före tempo
En effektiv och avslappnad teknik sparar mer energi än hård träning. Små justeringar i andning, kroppsläge och rytm ger ofta stora resultat.

2. Träna på att vara avslappnad i öppet vatten
Självförtroende byggs genom exponering i rätt dos. Lugn tillvänjning, tydliga rutiner och kunskap om vad som händer i kroppen minskar stress.

3. Förbered det mentala lika mycket som det fysiska
Vansbrosimningen och swimrun är mentalt krävande. När du vet vad som väntar och har verktyg för att hantera oro och trötthet, kan du slappna av och njuta av upplevelsen.

För många är Vansbro inte den tuffaste distansen fysiskt utan mentalt. Vårt mål är att hjälpa dig skapa det självförtroende som gör att du känner dig trygg, stark och närvarande i vattnet.

Det här kan vi göra för dig som simmar, kör swimrun eller är triathlet

Oavsett om ditt mål är Vansbrosimningen, ditt första swimrun-lopp, ÖTILLÖ eller att bli en mer effektiv triathlet, hjälper vi dig att utveckla din simning på ett hållbart och strukturerat sätt.

Hos oss får du:

Träningsprogram för simning och swimrun anpassade efter nivå, mål och tid
Tekniska analyser av simning som förbättrar effektivitet, flyt och avslappning
Nybörjarvänliga guider för öppet vatten och tävlingsförberedelser
Coachning för triathleter som vill spara energi och komma starkare upp på cykeln
Stöd i mental förberedelse inför kalla, mörka eller stökiga förhållanden

Övriga Tjänster

Utöver våra coachpaket kan du vid behov boka kostrådgivning, föreläsning till din klubb eller varför inte boka in en timme med din coach.

Teknikanalys

Skidor och simning är tekniska sporter där små justeringar kan ge stora resultat. Skicka in en film enligt våra instruktioner, så får du en noggrann teknikgenomgång och konkreta råd som direkt hjälper dig att utvecklas.

Filmanalys
Tekniktips
Online

Läs mer och beställ

Coachsamtal

Ibland räcker det med ett kunnigt bollplank. Boka ett samtal med en av våra coacher och få vägledning i just dina frågor oavsett om det handlar om träningsupplägg, återhämtning, motivation eller hur du bäst når ditt mål.

Bollplank
Vägledning
Pepp

KÖP 495 kr

Medlemskap i The Hero Club

Digital träningsdagbok med alla analysverktyg och självklart tillgång till vår community. Coachen är givetvis standby.

GHkonto i TraningPeaks
Analysera din träning
Planera egna pass
Tillgång till community
Unika Erbjudanden och rabatter

Köp 150kr/mån

Kostrådgivning

Vår kostrådgivning är ett tillägg för dig som redan har personlig coaching hos Guided Heroes.All kostrådgivning anpassas efter ditt individuella träningsupplägg, din vardag och dina mål.
För dig som under en period vill optimera kosten för viktminskning görs detta med full hänsyn till träningsbelastning och energibehov utan att kompromissa med prestation eller hälsa.
Fokus ligger på att hjälpa dig äta rätt för att:

prestera bättre i träningen
återhämta dig snabbare
minska risken för skador

Läs mer och Beställ

Föreläsningar

Vi erbjuder inspirerande föreläsningar för företag, grupper och event som vill fördjupa sig i träning, hälsa och prestation. Våra coacher och experter delar med sig av sin kunskap på ett engagerande och praktiskt sätt, alltid anpassat efter målgrupp och behov.

Oavsett om ni vill väcka motivation, få konkreta verktyg för hållbar träning eller fördjupa er i specifika ämnen skapar vi en föreläsning som gör skillnad – och lämnar publiken med ny energi och tydliga insikter.

Bokningsförfrågan

PT pass/gruppträning

På några utvalda orter erbjuder vi även personlig träning och gruppträning för dig som vill ha stöd på plats. Våra coacher skapar pass som är både effektiva och inspirerande, anpassade efter nivå, mål och erfarenhet.

Det här är ett utmärkt komplement till den digitala coachningen – perfekt för dig som vill finslipa teknik, få direkt feedback eller träna tillsammans med andra i en motiverande miljö.