Skidor och simning är tekniska sporter där små justeringar kan ge stora resultat. Skicka in en film enligt våra instruktioner, så får du en noggrann teknikgenomgång och konkreta råd som direkt hjälper dig att utvecklas.
- Filmanalys
- Tekniktips
- Online
Skidor
Vi bygger upplägg som fungerar i vardagen och håller hela vägen fram till loppet
.jpg?width=8256&height=5504&name=23Up_vasa45_00998%20(1).jpg)
Teknik, uthållighet och trygg väg mot ditt lopp
Guided Heroes arbetar med längdskidåkare på alla nivåer, från motionärer till ambitiösa tävlingsåkare. Vår huvudcoach är elitaktiv, med lång och gedigen erfarenhet från några av världens mest krävande långlopp – däribland Vasaloppet och Engelbrektsloppet.
Vi vet att längdskidor ställer höga krav på både teknik, uthållighet och pacing. Små detaljer i åkteknik, stavarbete och energiplanering kan avgöra hela upplevelsen. Därför fokuserar vi på helheten – från första staktaget till mållinjen.
Det här kan vi göra för dig som åker skidor
Oavsett om du siktar på att genomföra ditt första Vasalopp eller vill förbättra ditt resultat i långloppen, hjälper vi dig att träna smartare och mer hållbart.
Hos oss får du:
-
Personlig coaching inför Vasaloppet, Engelbrektsloppet och andra långlopp
-
Teknikfokus på stakning, diagonalåkning och effektiv kraftöverföring
-
Strukturerade träningsprogram anpassade efter nivå, mål och tillgänglig tid
-
Planering av belastning, formtoppning och återhämtning
-
Trygg vägledning kring utrustning, energi och tävlingsstrategi
Vi bygger upplägg som fungerar i vardagen – och håller hela vägen fram till loppet.
Välj den nivå du behöver, när du behöver den.
Oavsett om du vill följa en enkel plan eller ha en coach vid din sida varje vecka kan du välja den nivå som passar dig just nu. Alla upplägg bygger på vår kunskap inom uthållighetssport och är utformade för att fungera i din vardag. Och det bästa av allt du kan enkelt anpassa coachingnivå under året, så att du alltid får rätt stöd i varje fas av säsongen. Du väljer nivå, fyller i ett frågeformulär som ligger till grund för ditt träningsprogram och sedan är du igång. Du blir dessutom automatiskt medlem i The Hero Club
Bas
För dig som vill ha en tydlig strukturerad plan och träna självständigt.
Du får ett färdigt program som bygger form steg för steg.
Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD– 495 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER– 450 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER– 425 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER– 400 kr/mån
Plus
För dig som vill följa en plan men få stöd ibland.
Programmet kompletteras med coachkontakt varannan månad för trygghet och justeringar.
Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 945 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 900 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 875 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 850 kr/mån
Premium
För dig som vill ha personlig coachning.
Din coach anpassar upplägget efter livet och ger löpande feedback och utveckling varje månad.
Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 1490 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 1425 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 1390 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 1350 kr/mån
Ultimate
För dig som vill maximera potentialen.
Individuell årsplanering, tät kontakt och elitens verktyg för bästa möjliga prestation.
Välj önskad abonnemangslängd
KÖP 1 MÅNAD – 2450 kr/mån
KÖP 3 MÅNADER – 2350 kr/mån
KÖP 6 MÅNADER – 2300 kr/mån
KÖP 12 MÅNADER – 2250 kr/mån
Övriga Tjänster
Utöver våra coachpaket kan du vid behov boka kostrådgivning, föreläsning till din klubb eller varför inte boka in en timme med din coach.
Teknikanalys
Coachsamtal
Ibland räcker det med ett kunnigt bollplank. Boka ett samtal med en av våra coacher och få vägledning i just dina frågor oavsett om det handlar om träningsupplägg, återhämtning, motivation eller hur du bäst når ditt mål.
- Bollplank
- Vägledning
- Pepp
Medlemskap i The Hero Club
Digital träningsdagbok med alla analysverktyg och självklart tillgång till vår community. Coachen är givetvis standby.
- GHkonto i TraningPeaks
- Analysera din träning
- Planera egna pass
- Tillgång till community
- Unika Erbjudanden och rabatter
Kostrådgivning
Vår kostrådgivning är ett tillägg för dig som redan har personlig coaching hos Guided Heroes.All kostrådgivning anpassas efter ditt individuella träningsupplägg, din vardag och dina mål.
För dig som under en period vill optimera kosten för viktminskning görs detta med full hänsyn till träningsbelastning och energibehov utan att kompromissa med prestation eller hälsa.
Fokus ligger på att hjälpa dig äta rätt för att:
- prestera bättre i träningen
- återhämta dig snabbare
- minska risken för skador
Föreläsningar
Vi erbjuder inspirerande föreläsningar för företag, grupper och event som vill fördjupa sig i träning, hälsa och prestation. Våra coacher och experter delar med sig av sin kunskap på ett engagerande och praktiskt sätt, alltid anpassat efter målgrupp och behov.
Oavsett om ni vill väcka motivation, få konkreta verktyg för hållbar träning eller fördjupa er i specifika ämnen skapar vi en föreläsning som gör skillnad – och lämnar publiken med ny energi och tydliga insikter.
PT pass/gruppträning
På några utvalda orter erbjuder vi även personlig träning och gruppträning för dig som vill ha stöd på plats. Våra coacher skapar pass som är både effektiva och inspirerande, anpassade efter nivå, mål och erfarenhet.
Det här är ett utmärkt komplement till den digitala coachningen – perfekt för dig som vill finslipa teknik, få direkt feedback eller träna tillsammans med andra i en motiverande miljö.
Smart start på din skidträning
Bygg styrka, teknik och uthållighet i rätt ordning
Många skidåkare tränar för hårt för tidigt. Framgång i längdskidor handlar om att bygga rätt kapacitet vid rätt tillfälle.
1. Lägg grunden tidigt
Styrka, rörlighet och teknikarbete utanför spåret skapar förutsättningar för effektiv skidåkning när snön kommer.
2. Prioritera teknik även som motionär
Små justeringar i tyngdöverföring och stavisättning sparar enormt med energi – särskilt över långa distanser som Vasaloppet.
3. Träna för loppets verklighet
Långlopp kräver uthållighet, jämn intensitet och mental förberedelse. Vi hjälper dig träna på det som faktiskt väntar på tävlingsdagen.